Améliorer mes habitudes de vie sans rentrer dans la culture des diètes
Faire des choix pour sa santé sans avoir à choisir entre sa santé mentale et sa santé physique, oui c'est possible!
Prendre soin de soi ou s'accepter tel que l'on est?
Pourquoi mettre ça en opposition?
S'accepter dans le corps que l'on a, c'est le travail d'une vie!
Avec la rentrée et le retour à la routine, nos vieux patterns de recherche de diètes miracles refont vite surface... Certain.es choisissent de placer tellement d'énergie dans leur santé physique que leur santé mentale en prend un coup! D'autres choisissent de complètement se dissocier de tout ce qui s'apparente à la culture des diètes pour pouvoir prendre mieux soin de leur santé mentale.
Dans les deux cas on se demande continuellement si prendre soin de sa santé mentale va causer du tort à sa santé physique, et vice versa.
La vérité c'est que...
Il n'y a pas juste UNE bonne réponse à ces questions.
Il y a autant de bonnes manières de prendre soin de sa santé GLOBALE qu'il y a de personnes sur cette planète.
Il n'y a PAS de one-size-fits-all en nutrition!
Tu aimerais améliorer certaines habitudes alimentaires sans retourner dans le cycle infernal des restrictions? Tu ne sais plus par où commencer, même si tu as lu et écouté tous les livres et podcasts sur le sujet?
Tu as l’impression que c’est impossible pour toi de conjuguer habitudes de vie favorables à la santé et saine relation avec les aliments?
Tu es tannée de te faire dire que la solution est simplement de t’accepter?
Tu n’es pas la seule!
Des client.es qui vivent la même chose que toi, on en voit plusieurs dans nos consultations chaque semaine. C’est d’ailleurs suite à cette forte demande que nous avons décidé de monter notre accompagnement de 10 semaines!
À quoi t’attendre avec Claudia et Sarah?
- De vraies réponses, même sur les sujets qui divisent le plus et qui sont tabous.
- Du vrai, du concret, du réaliste. On connait ça les horaires chargés et les difficultés d’organisation! Personne ici n’est là pour te dire que c’est réaliste de prendre 1h chaque jour pour « prendre du temps pour toi ». Ce qu’on va te proposer, c’est des pistes de solutions qui sont compatibles avec TA vraie vie!
- Du radicalement nuancé! En nutrition (et quand on parle de poids), ce n’est jamais tout noir ni tout blanc. On va tenir compte de ton vécu, de tes valeurs, de ton mode de vie, etc.
Ma santé globale!
Dans cet accompagnement de 10 semaines, tu apprendras comment démêler le vrai du faux sur les questions qui touchent le poids et l'alimentation équilibrée. On abordera le sujet de fond en comble avec toi... sans tabou!
Ce qui t'attend si tu embarques avec nous dès maintenant
Dès ton inscription, tu recevras un courriel avec un lien pour à la plateforme kajabi où seront diffusés les cours en direct et en rediffusion. Un nouveau cours sera mis en ligne chaque semaine, à partir du 16 octobre 2024. Tu auras également accès à 2 nutritionnistes pour répondre à tes questions ainsi qu'à une communauté de gens qui vivent les mêmes enjeux que toi.
BONUS: 3 kinésiologues seront invités au cours du parcours!
Apprends à manger sainement sans tomber dans les restrictions!
Avec toute l’information… et les fausses informations qui circulent partout dans les médias et sur les réseaux sociaux, ça peut être devenir extrêmement facile de s’y perdre et de ne plus savoir c’est quoi réellement « bien manger ». Notre objectif avec cet accompagnement est de t’aider à trouver TA propre définition de TON alimentation équilibrée, pour soutenir ton mode de vie.
Comprends enfin les nuances de la perte de poids... sans tomber dans la culture des diètes.
Le poids, c’est complexe! Cet accompagnement t’aidera à mieux comprendre toutes les nuances entourant le poids, pourquoi c’est si complexe, les facteurs qui l’influencent, les effets des régimes/diètes et de la restriction cognitive, le rôle de l’activité physique et de l’alimentation dans tout ça, etc.
Développe des connaissances pour que tu puisses prendre des décisions éclairées face à ta santé.
Avec cet accompagnement, on souhaite surtout que tu comprennes mieux où est ton pouvoir et comment le reprendre. On ne prétend pas du tout savoir ce qui est le mieux pour toi, notre objectif est vraiment de te donner le plus de connaissances possible pour t’aider à faire TES choix par rapport à TES habitudes de vie.
Comprends comment prendre soin de ta santé physique sans nuire à ta santé mentale.
Oui, c’est possible de combiner les deux et de trouver TON équilibre! C’est réellement ce qu’on souhaite que tu parviennes à faire graduellement avec notre accompagnement.
Plan de l'accompagnement
10 cours pour comprendre ce que ça veut dire développer des habitudes de vie favorables à ta santé sans nuire à ta relation avec les aliments et comprendre comment fonctionne le corps face au poids.
Favoriser ma santé… sans virer folle!
C'est quoi des habitudes de vie qui favorisent la santé?
Comment je fais pour conjuguer ça sans nuire à ma santé mentale et à ma relation avec les aliments?
Comment je fais pour avoir envie de poursuivre mes habitudes à long terme?
C'est quoi une décision libre et éclairée?
Celui dont il ne faut pas prononcer le nom… le poids!
Pourquoi c'est si compliqué le poids? Comment ça marche réellement?
J'ai tu du pouvoir dessus ou non?
C'est quoi ça le métabolisme? Comment ça marche? Ça se boost-tu cette affaire-là?
Qui contrôle ça?
Ne pas manger assez, est-ce que ça peut nuire à ma santé?
Manger équilibré : trop simple pour être vrai? Partie 1
Ça veut dire quoi un repas ou une collation rassasiante?
C'est quoi, une assiette équilibrée?
Docteur, je pense que mon métabolisme est brisé
Est-ce je peux être sportif mais sédentaire? Est-ce que je dois calculer ou pas? Est-ce que je dois me mettre à la course moi aussi, parce que c'est la mode en ce moment?
Capacité cardiorespiratoire (VO2 max) : c'est quoi ça? Est-ce que c'est important pour ma santé? C'est quoi mon pouvoir là-dessus?
INVITÉ KINÉSIOLOGUE: Maxime St-Onge AKA Dr Kin
Est-ce que c’est grave si je mange un beigne?
Est-ce vrai que tous les aliments sont égaux? Ça veut dire quoi au juste
Comment je gère ça?
La culpabilité, est-ce que c'est vraiment un bon moteur de changement?
Restriction cognitive : ça mange quoi ça en hiver? Pourquoi ça me nuit
Comment je m'en débarrasse?
Faire confiance à mon corps et mes signaux de faim et de rassasiement : ok c'est ben beau mais je fais ça comment?
Une relation saine avec le mouvement, ça veut dire quoi?
Je lis partout que ça peut être bon d'apprendre à bouger intuitivement ...mais ça veut dire quoi?
Est-ce que je dois attendre d'avoir ENVIE de bouger pour le faire? Est-ce ok si je dois me motiver un peu avant d'y aller?
Est-ce que je dois éprouver du plaisir TOUT LE TEMPS pendant que je bouge?
On dit toujours no pain no gain, je veux comprendre c'est quoi l'affaire!!!
INVITÉE KINÉSIOLOGUE: Valérie Boudreault AKA namaste batinse
Manger équilibré : trop simple pour être vrai? Partie 2
On collationne ou pas? On mange quoi?
Manger à sa faim : quoi, où, comment, combien?
Comment comprendre les signaux que mon corps m'envoie?
Bouger pour ma santé, ça veut dire quoi?
Pourquoi je bougerais si ça fait pas perdre de poids?
Ça sert à quoi de bouger pour ma santé?
Bouger pour prévention des maladies chroniques ...vraiment?
INVITÉ KINÉSIOLOGUE: Antoine Boutin
Parfaitement imparfaite : intégrer mes habitudes
J'ai acquis plein de connaissances mais concrètement j'applique ça comment?
Je commence par quoi sans capoter ma vie?
Comment je fais pour intégrer la flexibilité dans mes habitudes de vie?
Comment faire la paix avec l'imperfection?
SPÉCIAL NOËL
Comment gérer les repas des occasions spéciales?
Mes signaux de faim pis le sucre à la crème, comment je gère?
Je réponds quoi aux personnes qui commentent mon assiette?
Comment survivre aux discussions sur les diètes et le poids?
Claudia Houle - Qui suis-je?
Une nutritionniste clinicienne, bachelière en psychologie et elle-même atteinte de plusieurs maladies chroniques dont le diabète de type 1, qu’est-ce que ça donne? Ça donne une clinicienne qui tente toujours de faire la part des choses entre la science et la vraie vie. Une clinicienne qui reconnaît l’autonomie de choisir de chaque personne, de chaque patient. Une clinicienne qui n’appuie pas ses propos qu’avec ses bonnes intentions, mais qui se base bel et bien sur les réels besoins de chacun... même quand elle n’est pas tout à fait en accord! La liberté de choix est juste trop importante pour moi.
Fondatrice de Référence Nutrition, un regroupement de nutritionnistes dont la volonté est d’assurer que chaque patient sera suivi par une nutritionniste experte de son besoin.
« Les bonnes intentions, c’est la base en relation d’aide. Ce n’est pas spécial ni unique. Il faut aller au-delà des bonnes intentions et reconnaître avec humilité que nous sommes un collaborateur dans l’équipe du patient. Pas son boss ni sa mère! »
Sarah Normandin - Qui suis-je?
Je suis une nutritionniste passionnée par les enjeux entourant le poids et la relation avec la nourriture. Fonceuse, pétillante, souriante et pas mal toujours vêtue de rose, j’aime montrer que bien manger ça n’implique pas nécessairement des plans et des règles rigides et ce n’est certainement PAS parfait! J’aime bien dire que l’alimentation c’est parfaitement imparfait! Vive la flexibilité... et le plaisir!
Le poids, c’est loin d’être simple, la relation qu’on a avec la nourriture joue un rôle bien plus grand qu’on pourrait le penser. Non, ce n’est pas une simple question de motivation ou de mindset. Oui, c’est possible de bien manger sans virer fou et c’est sincèrement ce que je souhaite t'apporter.
Mon objectif ultime: donner toutes les informations (le revers ET l’envers de la médaille !) pour t'aider à prendre une décision LIBRE et ÉCLAIRÉE. Personne ne sait mieux que toi ce qui est le mieux pour… TOI! Mon rôle est de t'accompagner dans ton cheminement, point, c’est toi qui tiens le volant moi je te guide à la hauteur de ce que tu souhaites!
Je suis aussi réaliste : personne ne mange parfaitement, peu de gens ont du réel plaisir à cuisiner à tous les jours et on va se le dire, ce n’est pas toujours le fun de faire la vaisselle! On peut être tout ça et quand même intégrer des habitudes alimentaires favorables à notre santé physique... et mentale!
Du vrai, c’est à ça que tu peux t'attendre avec Claudia et moi!
Quelle est la valeur de tout ce matériel en consultation individuelle
10 cours de 1h équivaut à 1270$ (une évaluation initiale de 1h + 9 suivis de 1h).
Avec notre accompagnement tu auras 10h de cours en plus des réponses à tes questions sur le groupe Facebook te donnant ainsi accès à 2 nutritionnistes expérimentées et pas mal crinquées!
Questions fréquentes
Est-ce une méthode de perte de poids?
Est-ce un accompagnement qui va me dire d'apprendre à m'accepter dans mon corps?
C'est quoi l'avantage VS une consultation individuelle?
Est-ce que vous allez me juger si je veux avoir de l'information sur la perte de poids ou l'ozempic par exemple?
Retrouver la liberté de manger en trouvant TON propre équilibre.
Viens enfin apprendre à conjuguer des habitudes de vie favorables à ta santé ET développer une relation saine avec les aliments.
Sarah AKA la nutritionniste en rose!
Claudia AKA la nutritionniste qui n'a pas peur des sujets tabous!
Politique d'Annulation
Les cours seront disponibles en rediffusion sur la plateforme pendant 6 mois.
*Prix spécial jusqu'au 13 octobre 2024 minuit (3 paiements mensuels de 165$), prix régulier ensuite (3 paiements mensuels de 231.67$)
